欢迎光临湖南省邵阳市文昌商会门户网站!
关键字: 
类型: 
  
热点排行
Loading...
健康
您的位置: 首页 > 健康:
春节期间如何科学的保健
发布:admin 更新时间:2014/1/28 11:31:49 浏览人数:[1040]
    大家都认为春节7天长假大放松,吃的好,玩得好,就是最好的保健,错也。春节如果不注意保健,身体很容易出现毛病,尤其是中老年人群。如何保健,我给大家提些建议。
         一、注意科学的休息。科学的休息并不是多睡,休息几天,就好好的睡几天,那是消极的休息。睡眠过多,反而会使人萎靡不振,懒洋洋的。也不要每天沉醉在牌桌上,那更不利于很好的休息,连续几天没日没夜的玩牌,更容易滋生腰肌劳损、肩周炎、颈椎毛病。人,每天在保证必要的睡眠时间之外,更重要的是,要懂得积极的休息。春节期间天气好,一家人可以吃完中饭后,到河边嗮嗮太阳,吹吹河风,享受大自然的风光,每天或陪家人到没有汽车的地方散散步,聊聊天,不会受到浊气的污染,也享受到天伦之乐的美。春节期间,大家可以看看电影,听听音乐,唱唱歌;音乐是一项有益于人类健康的休息项目。静听一段时间音乐,能使人产生轻松、幸福、自信、舒畅的感觉。专家指出,音乐有抑制紧张、缓解情绪和使人身心放松的作用,它还在缓解痉挛、消除恐惧状态方面具有奇特效果。每天坚持看1到2个小时书,也是一种很好的休息。
       二、注意科学的锻炼与保健。科学的锻炼可增强体质,还能疗疾治病。如果盲目或过量运动,体内的热量大大消耗,使乳酸等代谢物在血液中堆积。导致出现心慌胸闷、恶心头晕等症状,尤其是空腹大运动 量的锻炼,会增加心脏和肝脏的负担,使心率不齐,影响肝功能。科学家们还发现剧烈的户外运动可以少量地减少白细胞的形成。散步是很好的锻炼, 心平气和地适当做些家务,也是一种锻炼。做家务,手脚并用。腰腿使劲,让全身投入。笑是一种全身运动,有关专家指出,笑对心脏十分有益,它能 使胸廓得到全面运动,增加肺活量,每天一分钟的大笑,能使全身放松45分钟,可起到服用维生素  c的作用。轻声哼唱有利于气的新陈代谢。多活动锻炼左手,可以刺激开发右脑,延缓眼、耳等感觉器官的老化和衰退进程。口腔运动既是大家力所能及的简单运动,但也是人们最忽视的重要保健运动。经常做口腔运动,不但对人的牙齿、口腔、肠胃、肾脏心脏、大脑、眼睛等器官有益处,更对防病抗癌、延年益寿有奇效。
     人们只有保持健康的心理状态,及时更新观念,合理膳食、自我调整,自我放松,才能使身心更健康。  
关闭 | 打印
版权所有:邵阳市文昌商会 COPY RIGHT©2009-2019 All Rights Reserved
备案号:湘ICP备05003618号-1 地址:邵阳市西湖路原国土大厦斜对面 联系电话:0739-5281965 邮编:422000 后台管理